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Bien!!! Al final podré bajar de 80 al final de este mes! 😉
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80,7 kg
Tappat hittills: 41,3 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1765 kcal
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Fett: 64,40g | Prot: 128,85g | Kolh.: 176,65g.
Frukost: Melón, IFA Eliges Miel de Flores, DIA Yogur Griego Natural, Huevo Cocido. Lunch: IFA Eliges Corazones de Alcachofa Extra, Salmón al Horno o a la Parrilla, Pan Blanco, Pisto de Verduras Thermomix. Middag: Pimiento Rojo, Verdifresh Lechuga Iceberg, Salsa de Soja, IFA ELIGES Espárrago Blanco Extra Medio, Pepino, Villena Zanahoria, Hacendado Remolacha Roja en Tiras Agridulce, Ybarra Vinagre de Manzana, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Blanco. Snacks/Annat: Manzana, Té (Infusión), Nuez, Mercadona Jamon Serrano. mer...
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3312 kcal
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Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 1 timme och 30 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Matlagning - 40 minuter, Diska - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 5 timmar. mer...
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Tappar 1,6 kg per vecka
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 Kommentarer
Juanón eres un ejemplo a seguir para todos los que quieren perder peso! 41 kg ya.. que burrada. Muchísimo ánimo!
18 maj 17 av medlem: charo fernandez
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Juanón eres un crack. Tener constancia es lo más difícil! Me parece que, como no tenga cuidado, me vas a adelantar, jeje
18 maj 17 av medlem: BusyCindy
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Que biennn!!! Como me alegro 👏👏👏👏
18 maj 17 av medlem: angeles672
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Maaaadre!!!!!! lo mejor de todo el cuadro de tu progresión taaaan lineal de rojo a verde, vamos como ir subiendo un escaloncito cada día, que se dice pronto pero llevas ya casi 1 año verdad? Creo que eso debería valer y de mucho a la gente que quiere bajar de peso, que los objetivos se consiguen a la larga y no en un "ahora y ya" a lo extremista. // Te tienes que estar quedando como un pincel!!
18 maj 17 av medlem: SupSpider
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¡¡Enhorabuena!!
Te lo has ganado a pulso. A ver si se me pega un poco de voluntad.☺
18 maj 17 av medlem: EstherGR82
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¡Gracias, amigos! La verdad es que llevo desde junio del año pasado tomándomelo en serio y sus frutos ya los estoy disfrutando. Duermo mucho mejor, como más sano, me cuesta menos ponerme en marcha,... El secreto es la constancia y tener buenas referencias: las vuestras son las mejores y el poder compartir cada día con vosotros es una auténtica recarga de pilas, sobretodo en los días que menos ganas hay de seguir adelante. Sin vuestra ayuda y consejos no lo estaría consiguiendo, pero lo que más me motiva es vuestra compañía y poder ver vuestros resultados. Un abrazo a todos, que os lo merecéis, mi éxito es también el vuestro por estar ahí.
18 maj 17 av medlem: Juanón
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Enhorabuena Juanon a seguir así!!
18 maj 17 av medlem: emayafer
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ENHORABUENA!!! es sin duda un chute de energía para seguir tu propósito , pero no vale relajarse! A por todas 💪
18 maj 17 av medlem: Vardamira1986
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En ello estamos, jajajaja
19 maj 17 av medlem: Juanón
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