|
Вчера, перед тренировкой часа за 4 ничего толком не ела ( кроме свежих помидор , 4 штуки). Потом тренировка, всё про всё 3 часа. И после тренировки 2 помидора и много зеленого чая. Через 2 часа, 1яйцо. Сегодня чувствую, желудок подводит. Надо как-то по другому планировать свое питание.
Если ем что-то обычное, после тренировки- сразу вес в " +"
|
67,2 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1450 kcal
|
Fett: 63,43g | Prot: 39,93g | Kolh.: 169,83g.
Frukost: Какао-Порошок (Несладкий), Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Сливочное Масло, Сыр Гауда, Хлеб Бородинский. Lunch: Хлеб Бородинский, Гречневый Суп, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,2%, под Водочку Пельмени. Middag: Mirinda Газированная Вода, Мартини Мартини Бьянко. Snacks/Annat: Милка Молочный Шоколад, Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом). mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|