|
критические дни
|
76,5 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1327 kcal
|
Fett: 45,62g | Prot: 90,18g | Kolh.: 105,15g.
Frukost: Зеленый Чай, Millennium Orange Чёрный 74%, PANTELI Фета, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Волошкове Поле Кефир Обезжиренный, Терра Ржаные Хлопья. Lunch: Пирог из Тыквы и Лаваша. Middag: Сыр с Плесенью, Огурцы Кислого Рассола, Красное Столовое Вино, Лазанья Антипасти с Телятиной. Snacks/Annat: Biotech USA Iso Whey Zéro, Kondissima Зефир на Фруктозе, NOW Liquid Glucosamine & Chondroitin, На Здоровье Молоко Безлактозное 2,6, Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
|
3167 kcal
|
Träning:
Läsning - 1 timme, Hushållsarbete - 1 timme, Sittande - 1 timme, Styrketräning - 1 timme, Duscha - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 10 minuter, Löpband - 20 minuter, Exercise Machine - 10 minuter, Diska - 30 minuter, Matlagning - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
|
|