Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 maj 2017
|
133,9 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 43,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3051 kcal
|
Fett: 121,81g | Prot: 123,68g | Kolh.: 382,44g.
Frukost: Копченов Сало Белорусское, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Рис с Овощами, Вареники с Картошкой, Кефир 1%. Lunch: Сваля Сыр Российский, Апельсин, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, 365 Дней Соломка Сладкая, Картофель Тушеный с Мясом, Суп Овощной. Middag: Колбаса Домашняя, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Snacks/Annat: Киевхлеб Соломка Сладкая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Морковка по Корейски с Солерой, Гречка Отварная. mer...
|
|
3917 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 34 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|