|
Не выспалась - катастрофически просто мало спала. Пережрала за день. Но, спасибо предшествующим дням iifym - всего ккал на 200 от предполагаемой поддержки (пока калибрую). Была бы на 1200 - это были бы +1500. Протеин рулит, вырубает углеводный аппетит и догружает белки. Попробую его пить перед выходом с работы домой - тогда нажрать лишнего на ужин при любых форс-мажорах - без шансов.
|
61,3 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1801 kcal
|
Fett: 69,75g | Prot: 125,11g | Kolh.: 163,34g.
Frukost: Журавли Хлеб Тостовый Отрубной, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Starbucks Сырники. Lunch: Авак Лаваш Армянский, Глобус Овощи Гриль, Лента Треска Жареная. Middag: Hochland Плавленный Сыр Чизбургер, Finn Crisp Hi-Fibre с Отрубями, Россия Щедрая Душа Темный Шоколад с Фундуком и Печеньем, Scitec Nutrition Сывороточный Протеин, Corny Slim с Йогуртом, Авак Лаваш Армянский. Snacks/Annat: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Хэлси Фуд Печенье Имбирное. mer...
|
stadig vikt
|