|
Ура! Наконец то вес пошёл , и это белковые дни и кардио . Наконец я вижу цифру 57!!!
|
57,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1564 kcal
|
Fett: 33,86g | Prot: 187,36g | Kolh.: 128,24g.
Frukost: Куриная Грудка Отварная, Яйцо, Плеза Мука Овсяная, Творог (Полностью Обезжиренный), Банан, Чернослив, Изюм, Кефир (Обезжиренный), Геркулес Овсяные Хлопья, Myprotein Impact Diet Whey. Lunch: Солнечная Фазенда Руккола, Огурец (с Кожурой), Чернослив, Творог (Полностью Обезжиренный), Куриная Грудка. Middag: Куриная Грудка Отварная, Myprotein Мицеллярный Казеин. mer...
|
|
2294 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|