|
23.8%
|
84,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2461 kcal
|
Fett: 68,73g | Prot: 271,69g | Kolh.: 196,24g.
Frukost: 3-Ähren-Brot Sonnenblumen-Vollkornbrot, American Style Bacon, Gekochtes Ei. Lunch: REWE Ciabatta Brötchen, Tomatensuppe, McDonald's Grilled Chicken Caesar Salad. Middag: Champignons, Edeka Zuckerschoten, Purland Pfeffersteak Vom Jungbullen. Snacks/Annat: K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Trocken Geröstete Erdnüsse (Ungesalzen), Heidelbeeren, Kaufland Bio Speisequark Magerstufe, Body Attack Casein Protein Cookies 'N Cream, Orangen, My Supps 100% Maltodextrin, Body Attack Extreme Iso Whey Professional, Body Attack BCAA 9700, REWE Harzer Käse, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Penny To Go Hähnchen Snack Klassik, Gekochtes Ei, Äpfel. mer...
|
|
2870 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
david.wiese 's vikthistorik
|