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Oi pessoal...perdi mais um pouquinho, falta pouco. Andei dando umas jacadas semana passada mas sempre tento compensar. Vamos lá que sempre temos um objetivo a atingir,
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48,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1433 kcal
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Fett: 96,35g | Prot: 33,18g | Kolh.: 115,32g.
Frukost: Café. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Rúcula, Ovo Cozido. Middag: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Perdigão Linguiça Suína. Snacks/Annat: Lacta Chocolate Laka e Diamante Negro, Galak Sorvete Galak. mer...
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1517 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Zumba - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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