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Boa tarde a todos, para fazer um balanço dos últimos 15 dias, tenho-vos a dizer que fui operado na semana passada e não pude cumprir a minha dieta a 100%, pelo que, não só não consegui cumprir o objetivo, como também aumentei a massa gorda.
Desde o inicio da minha dieta que tenho estado a fazer restrição de calorias (cutt) no sentido de perder massa gorda e em especial gordura abdominal (pneu)... Lol. Neste momento tento não ultrapassar as 1200Kcal.
Não sei se estou a fazer o correto ou não pelo que peço sugestões a quem saiba, no sentido de saber se estou ou não a fazer o correto.
Dados balança biométrica:
Peso = 63,8kg | %Gordura = 22,6 | Massa Muscular = 46,9kg | Massa óssea = 2,5 |
IMC = 22,9 | Idade biológica = 42 | %Água = 55,4 | Gordura Visceral = 7
Obrigado a todos e estamos juntos.
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63,8 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Dåligt.
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1221 kcal
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Fett: 43,78g | Prot: 96,72g | Kolh.: 114,78g.
Frukost: Cem Porcento Sementes de Sésamo, Salutem Linhaça Castanha, Bagas Goji, Mel, Myprotein Impact Whey Protein, Salutem Farinha de Arroz, Leite de Amêndoas, Ovo. Lunch: Perna de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Pingo Doce Atum Ao Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Iswari Açúcar de Côco, Leite de Amêndoas, Morangos. mer...
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Ökar 0,0 kg per vecka
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