Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 april 2017
|
134,0 kg
Tappat hittills: 7,0 kg.
Kvarvarande: 44,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3457 kcal
|
Fett: 129,34g | Prot: 146,69g | Kolh.: 191,18g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Колбаса Докторская. Lunch: Мазанка Сыркова, Сыр Российский, Лаваш, Куриные Грудки (Жареные), Жареное Филе Свинины, Вино Красное Сухое. Middag: Вино Красное Сухое, Сыр Косичка, Салат из Редиса, Салака Жаренная в Тесте. Snacks/Annat: Вино Каберне Совиньон, Простоквашино Сметана 15%, Вареники с Картошкой, Вино Красное Сухое, Сыр Бри, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Дымов Сервелат. mer...
|
|
3496 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей сидя - 10 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 32 minuter. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|