Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 april 2017
|
134,3 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 44,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2817 kcal
|
Fett: 62,01g | Prot: 143,33g | Kolh.: 422,92g.
Frukost: Перец Острый по Венгерски, Капуста Тушеная с Мясом, Спагетти, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lunch: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Верес Аджика по-Грузински, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ Украинский. Middag: Свиточ Шоколад Классический Черный, Верес Аджика по-Грузински, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Annat: Верес Аджика по-Грузински, Фундук, Петрушка, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Санта Бремор Морская Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). mer...
|
|
3840 kcal
|
Träning:
жим гантелей вверх - 1 minut, жим гантелей сидя - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 17 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuter. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|