Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 april 2017
|
134,7 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 44,7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3198 kcal
|
Fett: 168,58g | Prot: 117,44g | Kolh.: 414,33g.
Frukost: Печенье Napoleon, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Гречка Отварная, Морская Капуста, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Заповедные Продукты Сало Белорусское. Lunch: Гречка Отварная, Кролик Тушеный, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Суп Овощной. Middag: Верес Аджика по-Грузински, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Верес Баклажаны в Аджике, Рис Вареный, Кимчи из Белокачанной Капусты. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Верес Баклажаны в Аджике. mer...
|
|
3742 kcal
|
Träning:
Bada - 15 minuter, бег 3527 - 25 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей сидя - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 47 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut. mer...
|
Ökar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|