Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 april 2017
|
78,3 kg
Tappat hittills: 16,6 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1322 kcal
|
Fett: 54,72g | Prot: 130,92g | Kolh.: 106,96g.
Frukost: Творожный Пудинг с Соевым Изолятом, Вареное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Джон Джоли Ачма, Ежедневный Геркулес на Воде с Мол. (250/50) и с/З 20 Кап.. Lunch: Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Домашняя Капуста Маринованная, Каждый День Грудка Цыплёнка-Бройлера в Духовке, Ароматный SUPER BASMATI со Сливочным Маслом (232/20). Middag: Кофе (из Молотых Зерен), Мирролла Рыбий Жир, Творожный Пудинг, Станица Кефир 2,5%, Майкопская Молочная Продукция Творог Обезжиренный. Snacks/Annat: Мой Протеиновый Батончик с Соевым Изолятор, Творогом и Арахисовой Пастой, Творожный Пудинг с Соевым Изолятом. mer...
|
|
2500 kcal
|
Träning:
Löpband - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Тяга нижнего блока к поясу - 5 minuter, Тяга верхнего блока к груди - 5 minuter, Гиперэкстензия с весом - 5 minuter, Тяга штанги в наклоне прямым хватом - 10 minuter, Тяга гантелей в наклоне обратным хватом - 5 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|