Alnona 's dagbok, 26 apr 17

Good morning. Well I over did the fats yesterday and my body is telling me...lol. Smiles.

99,3 kg Tappat hittills: 5,0 kg.    Kvarvarande: 15,4 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1087 kcal

Fett: 50,12g | Prot: 91,41g | Kolh.: 63,92g.   Frukost: Egg White, Egg, Fit & Active Whole Grain Waffles, Great Value Turkey Sausage Patties, Coffee, Blue Diamond Almond Breeze Chocolate Milk. Lunch: Aquafina Water (16.9 oz), Nature Valley Granola Cups Almond Butter, Egg, Kroger Fully Cooked Turkey Sausage Patties. Middag: Birds Eye Stir-fry Vegetables, Ocean Spray Pact Fruit Infusions Strawberry Kiwi, Aquafina Water (16.9 oz), Pork (Lean Only Eaten). Snacks/Annat: Smucker's Fruit and Honey Triple Berry, Fit & Active Whole Grain Waffles, Aquafina Water (16.9 oz), Ham (Center Slice, Country-Style, Lean Only, Cured), Nature Valley Granola Cups Almond Butter. mer...

4003 kcal

Träning: Skrivbordsarbete - 2 timmar, Shopping - 3 timmar, Körning - 4 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar, Sömn - 7 timmar, Vila - 4 timmar och 15 minuter, Squats - 5 minuter, Stretching (Yoga) - 10 minuter. mer...