|
134.26
|
134,3 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 44,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3170 kcal
|
Fett: 144,99g | Prot: 101,76g | Kolh.: 364,48g.
Frukost: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб Черный, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Яичница, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Вареное Яйцо. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сосиски Молочные, Картофель (без Соли, Отварной), Суп Овощной. Middag: Сосиски Молочные, Рис Вареный, Колбаса Докторская, Сало, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. mer...
|
|
3840 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей сидя - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, жим гантелей вверх - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 17 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|