Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 april 2017
|
80,2 kg
Tappat hittills: 14,7 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1254 kcal
|
Fett: 34,12g | Prot: 127,87g | Kolh.: 123,81g.
Frukost: Ежедневный Геркулес на Воде с Мол. (250/50) и с/З 20 Кап., Творожный Пудинг, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Ароматный SUPER BASMATI со Сливочным Маслом (232/20), Агрокомплекс Филе Куриное, Домашний Салат из Свежей Капусты с Огурцом, Горошком и Маслинами. Middag: Майкопская Молочная Продукция Творог Обезжиренный. Snacks/Annat: Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка. Кедровый Орешек., Кубанский Молочник Кефир 1%, Sunsoy 690 IE Изолят Соевого Белка, Каждый День Молоко 1,5%, Мой Протеиновый Батончик с Соевым Изолятор, Творогом и Арахисовой Пастой. mer...
|
|
2287 kcal
|
Träning:
Cykling - 35 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar, Жим лёжа узким хватом - 5 minuter, Концентрированные сгибания на бицепс сидя - 5 minuter, Разгибание на трицепс верхнего блока с канатной рукоятью - 5 minuter, Французский жим лёжа EZ-гриф - 5 minuter, Подъем штанги на бицепс широким хватом - 5 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|