Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 april 2017
|
134,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 44,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4618 kcal
|
Fett: 151,03g | Prot: 144,09g | Kolh.: 391,10g.
Frukost: Яичница, Макароны Отварные, Свиточ Шоколад Классический Черный, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lunch: Свиточ Шоколад Классический Черный, Верес Овощное Рагу, Булочки с Капустой , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Суп Овощной. Middag: Бехеровка, Рыба на Пару, Редис, Гречка Отварная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сосиски Молочные. Snacks/Annat: Замороженная Вишня, Сыр Российский. mer...
|
|
3754 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, жим гантелей сидя - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 37 minuter, бег 3527 - 50 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|