|
Делаю белково-углеводное чередование вторую неделю, т.е. три дня высоко-белковое питание,,четвертый добавляю углеводов еще 20%, белки снижаю и произошел взрыв мышечной массы( не теряю), жиросжигание происходит быстрее,и добавила к двум кардио натощак по 45 мину,и трем кардио после трени по 40 минут,,еще одно кардио занятие на петлях ТРХ 80 минут,,,тоже натощак,но выпиваю жиросжигатель и ВСАА И Л-КАРНИТИН.САМОЧУВСТВИЕ КОСМИЧЕСКОЕ
|
60,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1384 kcal
|
Fett: 54,54g | Prot: 138,15g | Kolh.: 81,40g.
Frukost: Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lunch: La Pina Арахисовая Паста, Хлебец, Вода, Овсяная Каша на Воде, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Льняное Масло, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Middag: Зеленое Яблоко, Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Вода, Optimum Nutrition Казеин, Редис, Огурец (с Кожурой), Треска Отварная. mer...
|
|
1808 kcal
|
Träning:
сидеть за рабочим столом - 5 timmar, Crosstrainer - 8 minuter, Sömn - 9 timmar, Vila - 8 timmar och 52 minuter, прогулка с собаками - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|