|
timbang aahhh biar semangat.. dikit2 lama2 jadi bukit eh jadi langsing.. :D semangaattt setengah kilo
|
77 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
694 kcal
|
Fett: 36,40g | Prot: 54,38g | Kolh.: 35,94g.
Lunch: Kelapa, Daun Singkong, Kecambah, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Middag: Bakso Ayam, Nasi Putih, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Sawi, Telur. Snacks/Annat: Gula Pasir, Kraft Singles, Rebo Kuaci. mer...
|
|
2293 kcal
|
Träning:
Jumping Jacks - 1 minut, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Trappmaskin - 3 minuter, Duscha - 15 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 26 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ayalarasati 's vikthistorik
|