Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 april 2017
|
135,1 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 45,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2706 kcal
|
Fett: 116,77g | Prot: 106,36g | Kolh.: 339,42g.
Lunch: Морковка по Корейски с Солерой, Замороженная Вишня, Колбаса Докторская, Хлеб Черный, Суп Овощной. Middag: SPAR Котлеты из Телятины Паровые, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Баклажанами, Макароны по Флотски, Фундук, Морковка по Корейски с Солерой. Snacks/Annat: Просто Хлеб Хлебцы, Яблочный Пирог, Сан Саныч Тыквенные Семечки. mer...
|
|
3865 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 19 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей сидя - 10 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|