Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 april 2017
|
135,4 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 45,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2618 kcal
|
Fett: 81,08g | Prot: 112,58g | Kolh.: 380,58g.
Frukost: Соус ARRABBIATA, Картофель Отварной, Сырная Мазанка, Просто Хлеб Хлебцы. Lunch: Дидо Сырная Мазанка, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Чумак Соус ARRABBIATA, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гороховый Суп. Middag: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Верес Закуска Закарпатская, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Апельсин, От Мартина Семечки Отборные, Финик. mer...
|
|
3873 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 19 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей сидя - 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|