alexnsk 's dagbok, 07 apr 17

Питание солнечным светом приносит ощутимый отвес 😉👍 

All Time, не, я просто продукты и тренировки заношу в зожнике — именно он мне помог правильно подобрать и скорректировать калораж. И там хорошо разбор по микронутриентам сделан и рекомендации. Но социалка здесь лучше, поэтому пока и там, и здесь. :) 

Вчера приход 2101 ккал был. 

И все-таки 2100 меньше, чем 2400-2800 )) Мужчины, такие мужчины. Везёт вам. У меня обменный РСК всего лишь 1600 ккал.  

У меня очень низкий уровень бытовой двигательной активности (в основном шевелю ушами и извилинами), а просто так по улицам у нас не походишь (грязь, пыль, гололёд - и всё это может чередой смениться в течение пары часов, "климат резко-континентальный" и отстойные тротуары). У меня РСК по версии зожника 2144, т.е. мне чтобы разницу в 500 ккал для похудения сделать, каждое утро приходится в зал ездить и жрать меньше.  

All Time, зато девочки умеют и любят красиво готовить - а это очень важно при похудении (по крайней мере для меня) 

Сходила посчитала себе на зожнике. Тоже самое выдал, что я и так знала: 1600 - поддержание, максимум 1100 - для сброса, на 1300 - будет мучительно долгий процесс)) Тоже пытаюсь двигательной активности добавить: иначе совсем надо будет от вкусняшек отказаться))) Ну и жрать надо меньше))) А ещё я давно заметила: пока готовишь для других, красиво накрываешь - есть хочется меньше. Как результат: мама на диете - у всех банкет каждый день))) стала чаще готовить, разнообразнее и меньшими порциями. Да и в ФС посидишь, социалку почитаешь = -1 приём пищи 😂))  

All Time, согласен!