Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 april 2017
|
136 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 46 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2583 kcal
|
Fett: 140,98g | Prot: 60,82g | Kolh.: 254,22g.
Lunch: Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом, Свекла с Чесноком, Белый Хлеб, Борщ Украинский. Middag: Верес Закуска Закарпатская, Гречка Отварная, Sonko Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом, Кефир Дидо. Snacks/Annat: Фундук. mer...
|
|
3888 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 19 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей сидя - 10 minuter. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|