Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 april 2017
|
136,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 46,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2152 kcal
|
Fett: 53,10g | Prot: 72,48g | Kolh.: 355,12g.
Frukost: Сарделька, Батон. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Капустный Салат, Рис Вареный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ Украинский. Middag: Капуста, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Белый Город Молоко 2.5%, Капустный Салат, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Annat: Белый Город Молоко 2.5%, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. mer...
|
|
3900 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 19 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей сидя - 10 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|