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減量開始
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80,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2024 kcal
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Fett: 38,56g | Prot: 175,21g | Kolh.: 240,43g.
Frukost: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, ローソン ブランパン 乳酸菌入り. Lunch: ローソン 半熟たまご, ローソン 緑黄色野菜のサラダ, ローソン 紅鮭の塩焼, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 冷奴セット. Middag: TOPVALU 富山県産 コシヒカリ ごはん, 生卵. Snacks/Annat: 日本薬健 金の青汁 純国産大麦若葉100%粉末, 山崎製パン みたらし団子, Scivation XTEND BCAAs MANGO, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mer...
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3020 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 25 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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stadig vikt
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