|
(Massa grassa: 21,3% - massa magra: 34,6%)
|
48,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1019 kcal
|
Fett: 13,03g | Prot: 57,48g | Kolh.: 170,98g.
Frukost: Prugne, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Nestlé Fitness Cereali Integrali, Activia Yogurt Zero Ananas. Lunch: Cipolle, Peperoni Rossi Dolci, Zucchine, Conad Tonno al Naturale, Valfrutta Farro Cotto a Vapore, Mela. Middag: Cipolle, Conad Piacersi Ricottine Light, Conad Gallette di Farro, Annalisa Polpa Fine di Pomodoro, Cirio Lenticchie, Pomodori. Snacks/Annat: Tè (Infuso), Hero Light Muesly, Prugne. mer...
|
|
1485 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter, Situps - 15 minuter, Städning - 1 timme och 30 minuter, Träning - 10 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|