Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 mars 2017
|
86 kg
Tappat hittills: 8,9 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1126 kcal
|
Fett: 29,48g | Prot: 73,09g | Kolh.: 150,83g.
Frukost: Домашний Кофе с Соевым Молоком, Каждый День Геркулес на Воде с Медом, Домашний Кекс Веганский с Клюквой и Семечками. Lunch: Домашние Ржаные Палочки, Домашний Салат "Цветное Удовольствие с Имбирём", Домашний Плов с Шампиньонами без Моркови. Middag: Ясо Тофу Натуральный, Донконсервпром Юг Аджика Абхазская, Русские Закуски Горчица "Адская", О'кей Имбирь Маринованный. Snacks/Annat: Sunsoy 690 IE Изолят Соевого Белка, Яблоки Брэберн. mer...
|
|
2460 kcal
|
Träning:
WorkOut - 30 minuter, Жим ногами - 5 minuter, Приседания со штангой - 5 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Подъем на носки стоя - 5 minuter, Подъем на носки в тренажёре - 5 minuter, Разгибание ног в тренажёре - 5 minuter, Сгибание ног в тренажёре лёжа - 5 minuter, Румынская становая тяга - 5 minuter, Пуловер - 5 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|