|
2200 не принесло сдвига... хм... ну, давайте святым воздухом попробуем питаться, солнечным, мать, светом на 2000 ккал... :)))
|
100,3 kg
Tappat hittills: 0,1 kg.
Kvarvarande: 10,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2081 kcal
|
Fett: 70,88g | Prot: 169,96g | Kolh.: 194,21g.
Frukost: Простоквашино Молоко Отборное, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Гречка Отварная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Квашеная Капуста. Middag: Жареное Яйцо, Доронинский Продукт Творог 2%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Мистраль Гречка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста. Snacks/Annat: Клюква, Конфета, Бабкины Семечки Семечки, Банан, Мандарины, Яблоко. mer...
|
|
2488 kcal
|
Träning:
присед 135 кг 5*8 - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Для начало просто подрежь углеводы до 170-200 грамм , зачем крайние меры , а белков добавь и жиров то же.
26 mar 17 av medlem: shrekoleg
|
ага, углеводы уже подрезал, посмотрим несколько дней.
26 mar 17 av medlem: alexnsk
|
я вот в субботу думал качнусь но после четверга ног разбитый был еще и до сих пор вялость присутствует в теле .
26 mar 17 av medlem: shrekoleg
|
вот что значит дефицит коллорий второй месяц и восстановление начинает сильно замедлятся.
26 mar 17 av medlem: shrekoleg
|
ага, я поэтому и не хочу сильно зарезаться по калориям, подрезаю и смотрю.
26 mar 17 av medlem: alexnsk
|
ДА дефицит он ведь имеет накопительное свойство как стопочка один день на другой и так далее.
26 mar 17 av medlem: shrekoleg
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|