|
13,9% -> 12,6% жира
Объем бицепса 38 -> 38
Объем бедра 59 -> 58
Объем ягодиц 100 -> 98
Объем грудных 105 -> 104
Объем талии 80 -> 77
|
84,6 kg
Tappat hittills: 10,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2188 kcal
|
Fett: 83,78g | Prot: 186,24g | Kolh.: 181,73g.
Frukost: Шоколадница Ролл Цезарь, Parmalat Молоко 0,5%, Овсяные Блинчики. Lunch: BonDelaMar Филе Тилапии, Простоквашино Сметана 10%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Троекурово Куриное Филе. Middag: Овсяные Блинчики, Dr. Korner Сырные Хлебцы, Домик в деревне Творог 5,5%, Простоквашино Сметана 10%, Троекурово Куриное Филе, Белый Рис, Простоквашино Сметана 10%, Овсяные Блинчики. Snacks/Annat: Biotech USA Iso Whey Zero, Universal Nutrition Animal Flex, Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mer...
|
|
2949 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|