|
Резко убрала углеводы,и сделала 5 раз в неделю зашкаливаюшие кардио,организм встал в режим суперкомпенсации и задержал воду,увеличился вес. Вывод,углеводы надо снижать медленнее,увеличю их на 10% на 2 дня.
|
61,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1305 kcal
|
Fett: 48,91g | Prot: 126,09g | Kolh.: 89,94g.
Frukost: Орехи Кешью, Myprotein Сывороточный Протеин, Русский продукт Геркулес Традиционный, Scitec Nutrition BCAA, Кофе с Молоком. Lunch: Льняное Масло, Кофе с Молоком, Сыр Маасдам, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Хлебец, Магнит Помело. Middag: Вареное Яйцо, Яичный Белок, Льняное Масло, Помидоры, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло. Snacks/Annat: Scitec Nutrition Казеин, Огурец (с Кожурой). mer...
|
|
2447 kcal
|
Träning:
Vila - 13 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Träningsmaskin (Snabb) - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Vandring - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
а до какого уровня хотите срезать? Сколько г в день?
21 mar 17 av medlem: Windezzz
|
Углеводы сделала 70 гр ,белки 140, жиры 50
21 mar 17 av medlem: Anzelina
|
Теперь увеличю углеводы до 120
21 mar 17 av medlem: Anzelina
|
И добавила с сегодняшнего дня жиросжигатель гидрокосиэлит,,,в прошлом году пила его натощак,а потом делала кардио 45 минут через день,скинула за три месяца 3,5 кг жира и набрала 1,9 кг мышц,,,паралельно качалась в тренажерном с огромными весами,,,ну типа эксперимента было,,,,,,и решила этом году повторить так же все,,,но чтото чтрудно вес с места двигается,,,,зря я наверное буду чи на массе,специально ее наедала эту массу 6 кг,,, теперь чтото труднее процесс идет
21 mar 17 av medlem: Anzelina
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|