|
Едрический стресс и питание чем попало не прошли даром.
Вчера сдала анализы, в том числе ттг. Наконец-то узнаю, как там щитовидка вообще.
Ещё думаю, не подкрутить ли бжу в сторону увеличения жиров за счёт углеводов. А то за 2 недели никаких подвижек в композиции, да ещё и дико хочется жрать всё время.
|
64,1 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1309 kcal
|
Fett: 43,06g | Prot: 141,57g | Kolh.: 101,67g.
Frukost: ВкусВилл Арахисовая Паста, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Рыбий Жир Лосося. Lunch: Valio Сливочное Масло, Гречка, ВкусВилл Холодец "Деревенский" Куриный. Middag: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Рыбий Жир Лосося, Fish House Филе Трески. Snacks/Annat: ВкусВилл Катык, ВкусВилл Варенье из Слив с Лимоном и Имбирем, ВкусВилл Хлебцы Мультизлак, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. mer...
|
|
2150 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 35 minuter, Vila - 12 timmar och 55 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|