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Aos pouquinhos vai baixando. Mesmo jacando de vez em sempre, a reeducação alimentar está funcionando.
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73 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1343 kcal
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Fett: 57,23g | Prot: 99,48g | Kolh.: 106,72g.
Frukost: Misto Quente, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Café com Leite Integral. Lunch: Antarctica Soda Limonada Zero (Lata), Couve-Flor Gratinada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bisteca de Porco Grelhada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Middag: Café com Leite Integral, Nissin Miojo de Galinha Caipira. Snacks/Annat: Vigor Iogurte Natural Consistência Firme, Sabor da Terra Semente de Chia. mer...
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2711 kcal
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Träning:
Hopprep - 20 minuter, Gång - 10 minuter, Situps - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vandring - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 50 minuter. mer...
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Tappar 2,3 kg per vecka
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