Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 mars 2017
|
74 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1770 kcal
|
Fett: 57,58g | Prot: 149,29g | Kolh.: 158,60g.
Frukost: Café com Leite Integral, Marilan Biscoito Amanteigado. Lunch: Peras, Salada de Batata (Acompanhamento), Alface Americana, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Maminha, Pernil Assado. Middag: Pernil Assado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tio João Arroz Integral Cozido, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). Snacks/Annat: Nestlé Iogurte de Morango, Cenouras, Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Pernil Assado. mer...
|
|
2308 kcal
|
Träning:
Vandring - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|