|
пресс 3 по 80, гипертензия 4 по 20 (5), сгибание ног лёжа 4 по 12 (14), присед на смите 4 по 12 (10),разгибание ног сидя 4 по 12 (27), разведение ног 4 по 30 (57), сведение ног 4 по 20 (57), мертвая тяга 3 по 10 (15).ч
|
74 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1034 kcal
|
Fett: 35,96g | Prot: 26,74g | Kolh.: 156,64g.
Frukost: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареное Яйцо, Тандер Сыр Российский 50%. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Картошка Вареная, Приготовленные Грибы. Middag: Перекресток Варенье Вишневое, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Хлеб Бородинский. Snacks/Annat: Банан. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Нормальный такой объем вышел, а за сколько времени?
15 mar 17 av medlem: shrekoleg
|
Shrekoleg, минут 40-50, обычно ещё разминка на дорожке или элипсе мин 10-20, но вчера носилась по делам где-то час пешком, так что зачла за разминку)
15 mar 17 av medlem: JanNOCHKA81
|
18 mar 17 av medlem: ПупсеГ
|
|
JanNOCHKA81 's vikthistorik
|