Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 mars 2017
|
138,6 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 48,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3233 kcal
|
Fett: 111,48g | Prot: 85,70g | Kolh.: 492,02g.
Frukost: Санта Бремор Салат Чука, Рис Вареный. Lunch: Останкино Колбаса Докторская, Батон, Гармония Сметана 20%, Борщ Украинский. Middag: Арнаут Соломка Соленая, Свиточ Экстра Черный Шоколад, Кефир Дидо, Свекла по Корейски, Красные Помидоры (Консервированные), Картофельное Пюре. Snacks/Annat: Свиточ Экстра Черный Шоколад, Салат Морская Капуста Сельдерей Морковка по Корейски, Картофельное Пюре, Замороженная Вишня, Гринвель Морковь по Корейски с Сельдереем. mer...
|
|
4118 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 7 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей сидя - 9 minuter. mer...
|
Tappar 16,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|