|
13,9% жира
Объем бицепса 38
Объем бедра 59
Объем ягодиц 100
Объем грудных 105
Объем талии 80
|
85,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1429 kcal
|
Fett: 56,80g | Prot: 131,48g | Kolh.: 113,32g.
Frukost: Простоквашино Сметана 10%, Овсяные Блинчики. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Огурец (без Кожуры), Редис, Троекурово Куриное Филе. Middag: Простоквашино Сметана 10%, Овсяные Блинчики. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик, Questbar Chocolate Chip Cookie Dough, Biotech USA Iso Whey Zero, Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mer...
|
|
2984 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,3 kg per vecka
|