Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2017
|
49,6 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2017:
|
1224 kcal
|
Fett: 33,91g | Prot: 90,13g | Kolh.: 141,20g.
Frukost: Meia de Leite, Açúcar Mascavado, Abatanado, Salutem Muesli Integral com Frutos Silvestres, Myprotein Aveia Instantânea Chocolate, Yoggi Iogurte Líquido Magro, Nestlé Cereais Fitness. Lunch: Arroz de Cenoura, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Middag: Pingo Doce Queijo Gouda, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Espinafres. Snacks/Annat: Gullón Bolacha com Cereais Integrais sem Adição de Açúcares e com Edulcorantes, Maçãs Gala, Banana. mer...
|
|
1778 kcal
|
Träning:
Konditionsträning (Hälsoklubb) - 30 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Löpband - 10 minuter, Springa - 13 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sapguerreiro 's vikthistorik
|