Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2017
|
94,1 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 19,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2017:
|
1340 kcal
|
Fett: 48,19g | Prot: 117,46g | Kolh.: 111,15g.
Frukost: Вареное Яйцо, Дон Густо Овсяная Каша на Молоке (Геркулес), Домашняя Запеканка. Lunch: Домашняя Запеканка, Домашний Салат Греческий, Домашний Плов с Бараниной. Middag: Чай, О'кей Имбирь Маринованный, Вареное Яйцо, Домашняя Цветная Капуста на Пару, Минтай. Snacks/Annat: Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка. Кедровый Орешек., Агрокомплекс Кефир 1%, VPLab Nutrition Vegan Protein. mer...
|
|
2612 kcal
|
Träning:
Löpband - 30 minuter, Жим ногами - 5 minuter, Приседания со штангой - 5 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Подъем на носки стоя - 5 minuter, Подъем на носки в тренажёре - 5 minuter, Разгибание ног в тренажёре - 5 minuter, Сгибание ног в тренажёре лёжа - 5 minuter, Румынская становая тяга - 5 minuter, Пуловер - 5 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|