9,81%
|
61,8 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 februari 2017:
|
246 kcal
|
Fett: 8,09g | Prot: 40,68g | Kolh.: 0,00g.
Middag: Udko z Kurczaka bez Skóry. mer...
|
|
1898 kcal
|
Träning:
Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
Kommentarer
łoo Vibo!!!... coś Ty jadł że tak przywaliłes na wadze?? 😱
18 feb 17 av medlem: sylwia.syl78
|
generalnie nic nie zmienialem. wrocilem na silke jakies 3-4 tyg temu. w tym 1,5 tyg przerwy przez mala kontuzje kolana. stad spadek wagi tydzien temu. takze nie przytylem :)
18 feb 17 av medlem: vibo69
|
No ładnie, ładnie, kontuzja po dwóch tygodniach od powrotu xd A to nie tak szło, że kontuzje mają swoje podłoże w diecie, hmm? Mam na myśli fillmik BB który nałogowo przytaczałeś.
18 feb 17 av medlem: paskins007
|
grupa pamięta wszystko ? ;) jak to się mówi kij ma dwa końce a miecz siecze z obydwu stron :)
19 feb 17 av medlem: CLLPL
|
Parkinson, moja 'kontuzja' nie ma nic wspolnego z silownia :)
19 feb 17 av medlem: vibo69
|
19 feb 17 av medlem: Yodous
|
No nie powiem, wygodne, kontuzje na siłowni spowodowane są dietą, ale poza nią to już nie xd
19 feb 17 av medlem: paskins007
|
witam jak obliczyć kcal w tej aplikacji? jest 1600 albo 1900
19 feb 17 av medlem: czarnula171
|
zależy od wagi, stylu życia, treningów, wszystkiego, zobacz ile ci ustala aplikacja do twojego celu i trzymaj taką kalorykę przez tydzień-dwa, potem ewentualnie odejmij jak waga i obwody się nie zmienią
19 feb 17 av medlem: nachodonozor
|
dziekuje a moze Ty bys mi wyliczył odpowiednia wartość kaloryczna? mam 25lat waze 71kg, wzrost 168cm i mam mala aktywność fizyczną tyle co w pracy (chodzenie,stanie,zdarza sie chodzenie po schodach) i to tyle nie biegam bo mam pęknięcie lakatki przysrodkowej,nie chodze na silke,tylko praca ,dom . pomozesz ustalić ta wartość na podstawie moich informacji?
20 feb 17 av medlem: czarnula171
|
paskins007, dlatego w nazwalem to 'kontuzja' :)
20 feb 17 av medlem: vibo69
|
Nie jestem dietetykiem, więc nie polecam kierować się moimi radami :D Ale nawet taki dietetyk ustalając ci kalorykę wyliczy to z najprostszych wzorów z sieci i będzie obserować, jak twój organizm reaguje (spadek, wzrost, bez zmian waga/obwody ciała) ale dodatkowo cię za to skasuje :) Ważne żebyś się dobrze czuła na tej diecie, za mało kcal to dewastacja organizmu, dobierz tyle żeby się najadać ale ze zdrowego żarcia, cukier do minimum, więcej białka, stopniowo wszystko rób żeby się nie zniechęcić. Obierz te powiedzmy 1900kcal i obserwuj obserwuj, notuj :D i wyciągaj wnioski - będzie słabo z samopoczuciem, dodaj kcal, waga będzie rosnąć odejmij 100kcal, bez zmian waga, przytrzymaj tydzień jeszcze i wtedy ewentualnie odejmij. Pomijam już tutaj sprawę doboru odpowiedniego rozkładu makroskladników, to trzeba na sobie przetestować. Pewne jest to, że nie ma co się bać tłuszczy, szczególnie tych zwierzęcych :)
20 feb 17 av medlem: nachodonozor
|
z ta dewastacja to zalezy. na wysokich weglach i owszem. ale na keto wcale nie prawda
20 feb 17 av medlem: vibo69
|
jeśli ktoś zadaje takie pytania to watpię zeby wiedział, czym jest keto. Żywność light, odtłuszczone serki, chude mleko, twarogi. Mało kcal miałem na myśli głodówki, w co niedoświadczony człek się bawić nie powinien sam, także dywagacje na temat korzyści głodówek na keto to nie ta rozmowa :D
21 feb 17 av medlem: nachodonozor
|
dziekuje za wyjaśnienie ,dobrze ze sie tutaj znalazłam ;)
22 feb 17 av medlem: czarnula171
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|