Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 februari 2017
|
96,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 21,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 februari 2017:
|
1174 kcal
|
Fett: 22,55g | Prot: 149,29g | Kolh.: 88,20g.
Frukost: Кофе с Молоком, Увелка в Пакетиках для Варки Каша Перловая, Каждый День Филе Цыплёнка-Бройлера. Lunch: Каждый День Клюква, Домашняя Капуста Маринованная, Тацинский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Ладоград Говядина Запеченная, Домашний Хлеб Ржано-Цельнозерновой. Middag: Домашняя Цветная Капуста на Пару, Морской Окунь. Snacks/Annat: VPLab Nutrition Vegan Protein, Каждый День Творог Обезжиренный. mer...
|
|
2786 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Жим ногами - 5 minuter, Приседания со штангой - 5 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Подъем на носки стоя - 5 minuter, Подъем на носки в тренажёре - 5 minuter, Разгибание ног в тренажёре - 5 minuter, Сгибание ног в тренажёре лёжа - 5 minuter, Румынская становая тяга - 5 minuter, Пуловер - 5 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|