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Muito feliz, ontem fui comprar camisas e o tamanho foi "M". Eu estava usando XXL, ou extra grande há 6 meses. Nesse período perdi 25,800 gramas. Muita luta e força de vontade.
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78,2 kg
Tappat hittills: 24,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 februari 2017:
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1395 kcal
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Fett: 41,03g | Prot: 80,35g | Kolh.: 178,45g.
Frukost: Café Descafeinado, Nazinha Sequilhos Sabor Leite. Lunch: Antarctica Guaraná Zero (Lata), Subway B.M.T.. Middag: Subway Subway Melt, Sadia Iscas de Frango com Empanamento Picante. Snacks/Annat: Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso, Nazinha Sequilhos Sabor Leite, Banana Prata, Café Descafeinado, Vigor Iogurte Grego Zero Amora. mer...
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2452 kcal
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Träning:
Tvätta Kläder - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 6 minuter, Diska - 40 minuter, Duscha - 15 minuter, Sex - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 39 minuter. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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