Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 februari 2017
|
88,2 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2017:
|
1755 kcal
|
Fett: 55,90g | Prot: 192,57g | Kolh.: 124,21g.
Frukost: Простоквашино Сметана 10%, Оладьи на Кефире. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Приготовленные Грибы (без Жира), Троекурово Куриное Филе, Винегрет без Масла, Coca-Cola Кока-Кола Зеро. Middag: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Диетическая Творожная Запеканка, Простоквашино Сметана 10%, Винегрет без Масла, Приготовленные Грибы (без Жира), Троекурово Куриное Филе, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский. Snacks/Annat: Три Правила Грибной Крем-Суп со Сливками, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, VPLab Nutrition Protein Bar 60%, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Bombbar Протеиновый Батончик, Coca-Cola Кока-Кола Зеро. mer...
|
|
3491 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 40 minuter, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|