Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 januari 2017
|
99,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 24,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2017:
|
1467 kcal
|
Fett: 43,02g | Prot: 108,11g | Kolh.: 164,54g.
Frukost: Кофе с Молоком, Домашняя Геркулес на Курином Бульоне, Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Домашний Хлеб Ржано-Цельнозерновой, Окей Сыр Костромской. Lunch: Кубарус Сыворотка 0,1%, Домашний Салат из Свежей Капусты, Моркови и Горошка с Луком и Маслом, Курица Вареная, Домашний SUPER BASMATI Вареный. Middag: Окей Грибы Маринованные, Кубарус Сыворотка 0,1%, Белый Медведь Творог Обезжиренный. Snacks/Annat: Сибирская Клетчатка Льняная с Черникой, Агрокомплекс Кефир 1%, Арахис, Окей Курага, Яблоко Зеленое. mer...
|
|
2841 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 5 minuter, Жим ногами - 5 minuter, Приседания со штангой - 5 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Подъем на носки стоя - 5 minuter, Подъем на носки в тренажёре - 5 minuter, Разгибание ног в тренажёре - 5 minuter, Сгибание ног в тренажёре лёжа - 5 minuter, Румынская становая тяга - 5 minuter, Пуловер - 5 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|