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por más que me esfuerce no logro subir de peso..y tampoco logro comer más..
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52,8 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 28 januari 2017:
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897 kcal
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Fett: 20,98g | Prot: 68,80g | Kolh.: 110,26g.
Frukost: Huevo Cocido, Papaya, Azúcar, Café. Lunch: Guisantes, Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Blanco. Middag: Aceite de Oliva, Tomates, Guisantes, Atún en Agua (Enlatado). Snacks/Annat: Cacahuetes Salados Secos Tostados, Banano. mer...
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1883 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Stående - 1 timme, Städning - 15 minuter, Läsning - 2 timmar, Situps - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 25 minuter. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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 Kommentarer
Un consejo seria que dividas tus raciones para que completes tus 5 comidas y no te llenes mucho.
No es que tengas que comer de mas, si no que acostumbres a tu cuerpo a recibir alimentos cada determinadas horas, si lo haces con constancia esto se puede lograr.
Trata de manejar horarios para tus comidas para que sea más fácil asimilarlo para tu cuerpo.
Tu consumo que tenga más alimentos ricos en proteína y tienes que hacer ejercicio de fuerza para subir de peso sanamente.
29 jan 17 av medlem: jos0611
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marlenepim 's vikthistorik
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