|
+ дырка в ремне 😀 11 суток, 5 тренировок, сбалансированное питание дало минус 1.2 кг 😁
|
78,6 kg
Tappat hittills: 19,4 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2017:
|
4417 kcal
|
Fett: 188,49g | Prot: 150,04g | Kolh.: 394,10g.
Frukost: Pure Protein 4Uze, Белый Город Молоко 2.5%, Коломенское Вафли с Вареной Сгущенкой. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре, Тушеные Овощи, Минтай Жареный. Middag: Сухогруз Кальмар Сушеный, Русский продукт Московский Картофель, Светлое Пиво. Snacks/Annat: Макдоналдс Фишролл, Макдоналдс Биг Мак, Льняное Масло. mer...
|
|
2369 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|