Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 januari 2017
|
100,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 25,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2017:
|
1332 kcal
|
Fett: 47,41g | Prot: 116,68g | Kolh.: 113,69g.
Frukost: Кофе с Молоком, Дон Густо Овсяная Каша на Молоке (Геркулес), Вареное Яйцо. Lunch: Домашний Хлеб Ржано-Цельнозерновой, Говядина Отварная, Птица Кубани Филе После Посола (Цыплят Бройлеров), Домашний Винегрет. Middag: Домашний Салат из Капусты, Моркови, Редьки с Маслом, Магнит Минтай Отварной. Snacks/Annat: Dr Dias Клетчатка Изящная, Агрокомплекс Кефир 1%, Магнит Апельсин, BSN Amino X, VPLab Nutrition BCAA, Русска Льняное Масло. Первый Холодный Отжим.. mer...
|
|
2674 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 35 minuter, Жим ногами - 5 minuter, Приседания со штангой - 5 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Подъем на носки стоя - 5 minuter, Подъем на носки в тренажёре - 5 minuter, Разгибание ног в тренажёре - 5 minuter, Сгибание ног в тренажёре лёжа - 5 minuter, Румынская становая тяга - 5 minuter, Пуловер - 5 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|