Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 januari 2017
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73,8 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 24 januari 2017:
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2557 kcal
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Fett: 58,68g | Prot: 262,85g | Kolh.: 251,79g.
Frukost: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk. Lunch: ニッスイ 太ちくわ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, ローソン パストラミビーフ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン 味付たまご, ローソン 紅鮭の塩焼. Middag: 明治 エッセル スーパーカップ Sweet’s 苺ショートケーキ, マルちゃん 黒米入り 玄米ごはん, マルちゃん 玄米ごはん, 生卵. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2711 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 6 timmar, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 11,2 kg per vecka
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