Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2017
|
85,3 kg
Tappat hittills: 31,3 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2017:
|
2121 kcal
|
Fett: 81,22g | Prot: 140,65g | Kolh.: 212,22g.
Frukost: Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Honey, Kirkland Signature Three Berry Blend, Coffee, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Bananas, Butter (Salted). Lunch: Dannon Oikos Triple Zero - Mixed Berry, Safeway Signature Cafe Southwest Style Salad with Chicken. Middag: Farmhouse Long Grain & Wild Rice Herb and Butter Flavor, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Erin's White Cheddar Popcorn. Snacks/Annat: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Planters Deluxe Mixed Nuts, Premier Nutrition High Protein Shake - Strawberries & Cream. mer...
|
|
3536 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Stående - 8 timmar, Sittande - 1 timme och 30 minuter, Körning - 2 timmar, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 5 timmar och 8 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 52 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|