Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2017
|
83 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2017:
|
1119 kcal
|
Fett: 40,44g | Prot: 82,78g | Kolh.: 107,60g.
Lunch: Nasi Putih, Sayur Campuran, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Snacks/Annat: Tempe, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Susu (1% Rendah Lemak dengan Tambahan Vitamin A dan Protein), Quaker Instant Oatmeal. mer...
|
|
2806 kcal
|
Träning:
BodyPump - 45 minuter, Core - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|