Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2017
|
60,5 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2017:
|
1720 kcal
|
Fett: 78,84g | Prot: 145,85g | Kolh.: 130,53g.
Frukost: Banana Prata, Iogurte integral, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Ovo Frito sem Gordura, Mamão. Lunch: Elegê Manteiga Extra sem Sal, Quero Extrato de Tomate, Vaca Patinho Bovino Cru sem Gordura - Tabela Taco, Mosmann Massa Caseira com Tapioca, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Salada no pote 15/01. Middag: Santa Clara Queijo Minas Frescal, Hemmer Ketchup Zero, Iogurte integral, Peito de Frango, Hemmer Mostarda Amarela, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Annat: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Hemmer Maionese com Azeitonas, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Molico Leite Desnatado, Mamão, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Cacau Show Mini Tablete 28% Cacau, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. mer...
|
|
1869 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Sittande - 5 timmar, Styrketräning - 25 minuter, Vila - 10 timmar och 20 minuter, Situps - 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
criszaniol 's vikthistorik
|